岐阜県関市の訪問整体/腰痛、肩こり、背中の痛みのことなら訪問専門ゆとり整体へ

      
   ◆ 簡単ストレッチ 肩コリ ◆           >>> 訪問専門 ゆとり整体ホームへ

やって損のないストレッチ!!

  「ストレッチしても肩コリ消えなかった・・・、だから止〜めた!」って方。
  人によって1回おこなって痛みが消えた方もいれば、そうでない方も・・・、
  もちろん一人一人カラダの創り、筋力も違います。
  簡単に諦めるのではなく少し続けてみませんか!?ストレッチを行なって損はありませんよ!

深呼吸+ストレッチでカラダの中からリラックス!

  肩コリの多くの原因は、「筋肉の緊張(ストレス)」によるもの。
  精神を落ち着かせる深呼吸+ストレッチで筋肉を柔軟にすることで、筋肉を緊張から開放します。


肩コリ改善ストレッチ 〜その1
肩コリストレッチ
胸から腕の先までをしっかり伸ばし、背中周りをしっかり動かすストレッチです。
腕を後ろで組み、親指をお尻に沿って下に回します。
注)間違いやすいのですが、親指を上には回しません!



肩コリストレッチ

タオルを使うことで。
タオルを長く持てば負荷は少なくなります。
徐々に短くしていければbestです。
イタ気持ち良い感覚で行なえればさらにbest!

    

 ココがコツだよストレッチ

  効果的に行なうための5箇条!
  • 反動をつけて筋肉を伸ばさない!急激に負荷をかけると損傷の恐れがあります。
  • 息を止めない!しっかり息を吐く事で筋肉+精神面の緊張を解き、しっかり伸ばす事が出来ます。
  • イタ気持ち良い状態でキープ!痛みが強いと逆に筋肉が緊張してしまいます。
  • 伸びている筋肉を意識すること!『ココ伸びている』と意識することで効果的にストレッチ出来ます。
  • 『継続は力なり』!続けることで柔軟な筋肉を保ち続けます。


悩んでないで、先ずは電話ください!
訪問専門 ゆとり整体  整体師 ごとうたかし

電話予約 : 090−1233−5992
       
(受付時間10時〜20時)



  申し訳ございませんが・・・
   施術中、運転中など、電話に出られない場合もあります。
   大変お手数ですが、お名前とお電話番号をメッセージに残して下されば、
   折り返しお電話させて頂きます。





訪問専門ゆとり整体 〒501−3264 岐阜県関市池尻178−6 Tel090−1233−5992  ごとう たかし
Copyright (C)  2007- Yutoriseitai All Rights Reserved