やって損のないストレッチ!!
「ストレッチしても肩コリ消えなかった・・・、だから止〜めた!」って方。
人によって1回おこなって痛みが消えた方もいれば、そうでない方も・・・、
もちろん一人一人カラダの創り、筋力も違います。
簡単に諦めるのではなく少し続けてみませんか!?ストレッチを行なって損はありませんよ!
深呼吸+ストレッチでカラダの中からリラックス!
肩コリの多くの原因は、
「筋肉の緊張(ストレス)」によるもの。
精神を落ち着かせる深呼吸+ストレッチで筋肉を柔軟にすることで、筋肉を緊張から開放します。
肩コリ改善ストレッチ 〜その1
胸から腕の先までをしっかり伸ばし、背中周りをしっかり動かすストレッチです。
腕を後ろで組み、親指をお尻に沿って下に回します。
注)間違いやすいのですが、親指を上には回しません!
タオルを使うことで。
タオルを長く持てば負荷は少なくなります。
徐々に短くしていければbestです。
イタ気持ち良い感覚で行なえればさらにbest!
ココがコツだよストレッチ
効果的に行なうための5箇条! |
- 反動をつけて筋肉を伸ばさない!急激に負荷をかけると損傷の恐れがあります。
- 息を止めない!しっかり息を吐く事で筋肉+精神面の緊張を解き、しっかり伸ばす事が出来ます。
- イタ気持ち良い状態でキープ!痛みが強いと逆に筋肉が緊張してしまいます。
- 伸びている筋肉を意識すること!『ココ伸びている』と意識することで効果的にストレッチ出来ます。
- 『継続は力なり』!続けることで柔軟な筋肉を保ち続けます。
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訪問専門 ゆとり整体 整体師 ごとうたかし
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(受付時間10時〜20時)
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